Opladen door rust
Bij Hatha Yoga is ontspanning een belangrijk onderdeel van de beoefening, maar bij Restorative Yoga zoek je de ontspanning nog verder op. Het is een meditatieve yogavorm die nauwelijks inspanning vraagt. Restorative betekent herstellend: je geeft je lichaam en zenuwstelsel de ruimte om te vertragen en te herstellen van de effecten van dagelijkse stress en overbelasting.
Rust geeft ruimte om op te laden.
Van spanning naar ontspanning
Veel houdingen uit de Hatha Yoga komen ook terug in Restorative Yoga. Het grote verschil is dat je lichaam bij Restorative Yoga volledig wordt ondersteund door bolsters, kussens en dekens. Hierdoor hoef je niets vast te houden of te bereiken en kun je spierspanning steeds verder loslaten.
Je hoeft even niets te doen. Juist die overgave aan rust helpt je om uit de ‘doe-modus’ te komen en ruimte te ervaren voor herstel en ontspanning.
Van ‘doe-modus’ naar ‘ZIJN-modus’
In Restorative Yoga houd je de houdingen langer aan, soms wel 20 minuten. Zo ontstaat tijd om te vertragen, de geest te verstillen en je aandacht naar binnen te richten.
Adem- en lichaamsbewustwording vormen de rode draad. Je leert spanning in je lichaam eerder op te merken en te ervaren wat er gebeurt wanneer je met aandacht en adem ruimte creëert.
Mindfulness en meditatie ondersteunen dit proces. Zo ontwikkel je niet alleen meer rust, maar ook een beter gevoel voor wat je lichaam nodig heeft.
Voor wie?
Restorative Yoga kan waardevol zijn voor iedereen die behoefte heeft aan meer rust, ontspanning en herstel. Bijvoorbeeld:
- als je veel stress of spanning ervaart;
- als je merkt dat je moeilijk kunt vertragen of ontspannen;
- als je behoefte hebt aan tijd en ruimte voor jezelf;
- tijdens een periode van herstel na ziekte, blessure of overbelasting;
- wanneer andere vormen van yoga te inspannend zijn;
- wanneer je wilt leren luisteren naar de signalen van je lichaam;
Wat kan Restorative Yoga je brengen?
- diepe ontspanning en meer innerlijke rust;
- ruimte om te herstellen en op te laden;
- minder spanning in lichaam en geest;
- meer lichaamsbewustzijn;
- beter leren herkennen waar spanning zich in je lichaam ophoopt;
- beter leren voelen wat je nodig hebt;
- meer bewustwording van je grenzen;
- ondersteuning bij het reguleren van stress en het kalmeren van je zenuwstelsel;
- meer aandacht voor ademhaling en lichaamsgevoel;
- ruimte voor zelfreflectie en zelfonderzoek;
- beter voor jezelf leren zorgen;
- vertragen, verstillen en meer aanwezig zijn in het moment;
- meer balans tussen inspanning en ontspanning.
Restorative Yoga bij DJED YOGA
Restorative Yoga vormt een belangrijk onderdeel van mijn lichaamsgerichte manier van werken. De oefeningen worden onder andere ingezet binnen het herstel- en coachingstraject en het programma ‘Lekker in je vel met de yogafilosofie’.
Zo wordt rust niet alleen iets wat je tijdens de beoefening ervaart, maar een vaardigheid die je steeds beter leert herkennen en toepassen in je dagelijks leven.