Jouw kracht van binnenuit
Persoonlijk of in groepsverband
Soms raak je door stress, overbelasting of een periode waarin je veel van jezelf hebt gevraagd, het contact met jezelf kwijt. Je staat voortdurend ‘aan’, voelt minder goed wat je nodig hebt of weet even niet meer welke richting bij je past.
4 sessies
In vier sessies krijg je praktische tools om je zenuwstelsel te kalmeren en meer rust en draagkracht te ervaren. Je leert signalen van je lichaam herkennen, begrijpen hoe stress en het autonome zenuwstelsel werken en hoe je daar zelf invloed op kunt uitoefenen. Met lichaamsgerichte oefeningen uit yoga, ademwerk, mindfulness en andere bewegings- en ontspanningsoefeningen ontdek je opnieuw wat jou helpt om tot rust te komen en verbinding met jezelf te ervaren. Denk bijvoorbeeld aan Nervus Vagus-oefeningen, Qi Gong en vrije dans. Iedere sessie eindigt met Restorative (herstellende) Yoga.
Van daaruit ontstaat ruimte om weer te voelen: wat heb ik nodig? Wat vind ik belangrijk? Waar krijg ik energie van? Zo hervind je stap voor stap jouw kracht van binnenuit en bouw je aan meer veerkracht en weerbaarheid.
Je leert beter observeren en te voelen wat er in je lichaam gebeurt, je grenzen herkennen en bewuster omgaan met wat je nodig hebt. Zo ontstaat ruimte om opnieuw te ontdekken:
- Wat heb ik nodig?
- Wat vind ik belangrijk?
- Waar krijg ik energie van?
Van daaruit hervind je stap voor stap jouw kracht van binnenuit en bouw je aan meer veerkracht en weerbaarheid.
Voor wie?
Dit traject kan passend zijn als je:
- je overbelast of voortdurend ‘aan’ voelt;
- merkt dat je minder goed voelt wat je nodig hebt;
- mentaal vastloopt of veel in je hoofd zit;
- het contact met jezelf bent kwijtgeraakt;
- behoefte hebt aan meer rust, overzicht en draagkracht.
Wat neem je mee?
Je krijgt niet alleen inzicht, maar vooral praktische oefeningen die je zelf in het dagelijks leven en op je werk kunt blijven toepassen. Het doel is dat je steeds beter leert herkennen wat jouw lichaam en zenuwstelsel je vertellen en dat je weet wat je kunt doen om weer rust en ruimte te creëren.
Wat kun je verwachten?
- Direct toepasbare oefeningen voor thuis en op het werk
- Lichaamsgerichte oefeningen gericht op het kalmeren van het zenuwstelsel
- Yoga, ademwerk, mindfulness en Nervus Vagus oefeningen
- Aanvullende methodieken zoals Shinrin Yoku (bosbaden), Zazen stiltewandeling, Qi gong, vrije dans en TRE
- Iedere sessie sluit je af met een diepe ontspanning in Restorative Yoga
Inclusief
- Persoonlijk reflectie & meditatie DJED YOGA-Journal
- Audiobestanden en instructievideo’s
- Huiswerkopdrachten
Praktisch
Duur
4 sessies van circa 1,5 uur
(de eerste sessie duurt ongeveer 1 uur)
Dag
Donderdagmiddag of vrijdagochtend
Investering
Individueel
4 sessies € 299,- per persoon voor het volledige 4-sessies hersteltraject inclusief persoonlijk DJED YOGA-Journal, oefeningen en toegang tot instructievideo’s en geleide meditaties
Voor organisaties
Het hersteltraject is beschikbaar voor zowel individueel als in groepsverband. Voor organisaties stel ik graag een passend voorstel samen, afgestemd op de gewenste vorm en groepsgrootte (max. 12 personen)
Begeleiding
Door Ramona Vonsée, geaccrediteerd yogadocent, gespecialiseerd in Restorative Yoga en het reguleren van het zenuwstelsel, ontwikkelaar van het DJED YOGA Leefstijlkompas®️
Contact
Interesse? Mail naar info@djedyoga.nl | bel of app naar 06 – 14 56 66 38
Wil je verder bouwen?
Het hersteltraject vormt een stevige basis. Wil je de opgedane vaardigheden verder verdiepen en duurzaam integreren in je dagelijks leven? Dan kun je deelnemen aan het 12-weekse groepsprogramma ‘Lekker in je vel met de yogafilosofie’. Daarin bouwen we stap voor stap verder aan herstel, veerkracht en een leven dat past bij wie jij bent.
👉 Lees meer over het Yoga & Leefstijlprogramma ‘Lekker in je vel met de yogafilosofie’