Lekker in je vel met de yogafilosofie

12-weeks programma Yoga & Leefstijl
Je weet misschien best goed wat je zou moeten doen om goed voor jezelf te zorgen. Toch is het in de praktijk niet altijd eenvoudig om daar ook naar te leven. Je staat veel ‘aan’, gaat gemakkelijk over je eigen grenzen heen of merkt dat je vooral vanuit je hoofd leeft.

Eeuwenoude wijsheid ontmoet moderne wetenschap
Het Yoga & Leefstijlprogramma ‘Lekker in je vel met de yogafilosofie’ helpt je om opnieuw verbinding te maken met jezelf en van daaruit bewustere keuzes te maken. De eeuwenoude yogafilosofie vormt daarbij het innerlijk kompas. Moderne inzichten over stress, gedrag en het autonome zenuwstelsel helpen je begrijpen waarom je reageert zoals je reageert en hoe je daar zelf invloed op kunt uitoefenen.

Wat is het?
Een 12-weeks groepsprogramma waarin yogafilosofie, leefstijl en moderne inzichten over stress, gedrag en het zenuwstelsel samenkomen.

Je onderzoekt onder andere:

• Hoe verhoud ik mij tot mezelf en tot anderen?
• Wat zijn mijn waarden en wat vind ik werkelijk belangrijk?
• Welke patronen en overtuigingen beïnvloeden mijn keuzes?
• Wat gebeurt er in mijn lichaam wanneer ik stress ervaar?
• Hoe werkt mijn autonome zenuwstelsel en hoe kan ik daar zelf invloed op uitoefenen?
• Wat helpt mij om rust en draagkracht te ervaren?
• Waar krijg ik energie van en waar gaat mijn hart van zingen?
• Waar kom ik mijn bed voor uit? Je onderzoekt jouw Ikigai.
• Hoe wil ik leven? Je vertaalt je inzichten naar een persoonlijk Visionboard.

De yama’s en niyama’s – richtlijnen uit de yogafilosofie – vormen daarbij het innerlijk kompas. Ze helpen je bewust te kijken naar hoe je met jezelf, anderen en het leven omgaat. Je gaat dus niet alleen meer weten, maar vooral ervaren, oefenen en toepassen.

Kun je het progamma ook volgen zonder het hersteltraject?
Ja. Het 12-weeks programma is een zelfstandig programma en je kunt er rechtstreeks aan deelnemen.

Heb je eerst behoefte aan meer rust, herstel en draagkracht? Dan kan het 4-sessies herstel- & coachingstraject ‘Jouw kracht van binnenuit’ een passende eerste stap zijn. Wil je daarna verder verdiepen en het geleerde integreren in je dagelijks leven, dan sluit het programma daar mooi op aan.

Herstel → verdieping → verankering

De twee trajecten hebben ieder hun eigen functie. Het programma is dus geen langere versie van het hersteltraject.

Wat kun je verwachten?
Elke week staat één yama of niyama centraal. Je onderzoekt wat dit thema voor jou betekent en vertaalt het naar bewustwording, lichaamsgerichte ervaring, kennis en praktische toepassing in je dagelijks leven.

Elke sessies heeft een vaste opbouw:

• Landen & reflecteren
  Je komt aan, vertraagt en onderzoekt wat het thema van die week bij jou oproept.
  
• Lichaamsgerichte oefeningen
  Met yoga, mindfulness, meditatie, ademwerk en oefeningen gericht op het kalmeren van het zenuwstelsel ervaar je wat het thema in de praktijk betekent.
  
• Inzicht & kennis
  Je krijgt een theoretisch kader dat aansluit bij het thema, met onder andere moderne inzichten over stress, gedrag en het autonome zenuwstelsel.
  
• Oefenen in je dagelijks leven
  Je krijgt praktische oefeningen en opdrachten mee om thuis verder te oefenen.
  
• Restorative Yoga
  Elke sessie eindigt met Restorative Yoga: vertragen, loslaten en ruimte maken voor herstel

Van inzicht naar integratie
De yama’s en niyama’s vormen gedurende het programma de rode draad. De oefeningen voor adem, mindfulness, yoga en het kalmeren van het zenuwstelsel keren terug, zodat je niet alleen leert wat je kunt doen, maar het ook leert toepassen.

Want iets weten is iets anders dan het kunnen toepassen. Door te oefenen en te herhalen krijgen nieuwe vaardigheden de kans om onderdeel te worden van je dagelijks leven.

Inclusief
Je ontvangt:

• Het DJED YOGA werkboek/journal, met theorie, uitleg, opdrachten en ruimte voor reflectie
• Praktische oefeningen
• Instructievideo’s
• Geleide meditaties
• Een programma waarin doen, ervaren, reflecteren en herhalen samenkomen
• Een vaste groep waarin je in een veilige setting kunt oefenen, delen en van elkaar kunt leren>
  Deelnemers uit de voorgaande groep vonden de verbinding met anderen en het samen doorlopen van het programma een belangrijke meerwaarde
  

Praktisch

Duur
12 weken

Groepsvorm
Vooralsnog fysiek – online is in ontwikkeling

Sessiedag
donderdagmiddag of donderdagavond

Start
in overleg / bij voldoende deelnemers

Investering
de investering wordt binnenkort bekend gemaakt

Interesse in het programma?
Wil je als eerste weten wanneer de volgende groep start en wat de investering is?

Neem contact op → info@djedyoga.nl · app of bel 06 – 14 56 66 38

Voor organisaties
Ook binnen organisaties kan het programma worden ingezet als verdiepend traject rondom stressreductie, veerkracht en duurzame inzetbaarheid. Onderdelen uit het programma zijn daarnaast afzonderlijk als workshop beschikbaar.

Begeleiding
Het programma wordt begeleid door Ramona Vonsee, yogadocent en ontwikkelaar van het DJED YOGA Leefstijlkompas®.

Vanuit ruim 25 jaar ervaring met yoga combineer ik yogafilosofie en lichaamsgericht werken met moderne inzichten over stress, gedrag, het autonome zenuwstelsel en leefstijl.

Interesse?
Wil je weten of dit programma bij je past of wil je op de hoogte worden gehouden van de eerstvolgende start?

Neem contact op → info@djedyoga.nl · app of bel 06 – 14 56 66 38